W trakcie ciąży możesz zazwyczaj robić wszystko to, co robiłaś przed. Jednakże istnieją niektóre rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę, takie jak jedzenie bądź picie.
Istnieją produkty, które nie powinnaś posiadać w diecie, a uprawianie sportu nie może być ogromnym obciążeniem fizycznym. Bądź ostrożna w piciu alkoholu, palenia tytoniu bądź zażywania narkotyków. Najlepiej skończ z każdą używką, ponieważ zwiększają one ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu, niskiej wagi dziecka, oddzielenia się łożyska i różnych innych zagrożeń. Więcej informacji możesz znaleźć:Voedingscentrum.nl i Drugsinfo.nl.
Sport
Dobrze jest podczas ciąży pozostać w ruchu. Będziesz w lepszej kondycji, a dzięki temu zmniejsza się ryzyko komplikacji podczas ciąży i porodu. Ponadto, powrót do stanu sprzed ciąży jest szybszy. Możesz uprawiać aktywność fizyczną, ale istnieje kilka punktów, na które warto zwrócić uwagę:
- Od 3 do 4 miesiąca, nie brać aktywnego udziału w sportach kontaktowych, takich jak piłka nożna, hokej i koszykówka. Wiąże się to z ryzykiem popchnięcia, bądź uderzenia w brzuch,
- Od 5 do 6 miesiąca ciąży nie wykonywać ćwiczeń na mięśnie proste brzucha,
- Nie nurkować,
- Nie wspinać się powyżej 2500m,
- Nie jeździć na nartach/desce snowboardowej, jeśli nie masz doświadczenia w sportach zimowych. Jeśli masz doświadczenie, to radzimy nie uprawiać sportów zimowych, jeśli Twój brzuch jest już duży, a ponadto radzimy nie przebywać na dużych wysokościach oraz na stromych stokach,
- Uprawiaj aktywność fizyczną w swoim własnym tempie: odpocznij zawczasu i zakończ wysiłek, jak czujesz, że już nie masz siły,
- Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość płynów, weź ze sobą butelkę wody bądź napój dla sportowców.
Seks
Możesz uprawiać seks w trakcie ciąży. Istnieje jednak kilka sytuacji, w których nie zaleca się uprawiania seksu w trakcie ciąży. Przykładem jest łożysko przodujące bądź pęknięte wody płodowe. Zdarza się, że popęd seksualny w trakcie ciąży może się zmienić- zarówno dla kobiety w ciąży, jak i dla partnera. Na początku ciąży możliwe, że nie będziesz miała ochoty na seks poprzez uczucie zmęczenia, nudności, a pod koniec ciąży z powodu problemów z miednicą, twardym brzuchem bądź po prostu nie będziesz czuła się komfortowo we własnym ciele. Jednak podczas ciąży zdarza się, że popęd seksualny się zwiększa. Dzieje się tak, ponieważ wargi sromowe, łechtaczka oraz sutki są bardziej ukrwione, a tym samym wrażliwsze. Pod koniec ciąży często jest nieco ciężej w znalezieniu pozycji, ponieważ na drodze jest Twój brzuch. To tylko kwestia odnalezienia tego, co się czuje. Co warto wiedzieć, jeśli chcesz uprawiać seks w trakcie ciąży:
- W trakcie seksu, członek partnera może uderzać w szyjkę macicy. Szyjka macicy w czasie ciąży jest dodatkowo dobrze ukrwiona oraz często naczynia krwionośne są powierzchowne. Pozwala im to na szybsze krwawienie i można porównać to z odrobiną krwawienia z nosa. Zazwyczaj utrata krwi jest jasnoczerwona i w małej ilości. Jeśli martwisz się bądź jest to więcej niż parę kropli krwi, zadzwoń do nas,
- Podczas orgazmu macica zostaje ciągnięta wraz z nim. W trakcie ciąży macica jest większa i szybciej stymulowana. W ten sposób po uprawianiu seksu można doświadczyć napiętego brzucha (w rzeczywistości dzieje się tak również podczas orgazmu). Nie przejmuj się, idź wziąć prysznic bądź kąpiel, to powinno pomóc. Jednak zawsze możesz do nas zadzwonić, jeśli masz jakieś obawy bądź czujesz się niepewnie w tej sytuacji.
Leki
Te leki możesz spokojnie zażywać w trakcie ciąży:
- Paracetamol (bez kodeiny), maksymalnie 6 x 500mg dziennie,
- Większości leki na zgagę: Rennies, Regla pH, Antagel, Gaviscon i Maalox,
- Większości leki na zaparcia: Lactulose i napoje błonnikowe,
- Niektóre antybiotyki, jak: Amoxicilline i Nitrofuradantione (zależne od wieku ciąży).
Jeśli posiadasz pytania na temat stosowania leków skontaktuj się z nami bądź z lekarzem rodzinnym lub z apteką. Zawsze poinformuj lekarza rodzinnego o tym, że jesteś w ciąży, jeśli będzie chciał przepisać Ci jakiekolwiek leki.
Wakacje
Oczywiście, że możesz jechać na wakacje, ale zawsze weź ze sobą dokumenty ciążowe. Weź nasz magazyn (książeczkę). Jeśli stanie się coś podczas wakacji, czy to będzie do czynienia z ciążą, bądź też nie (możesz po prostu złamać nogę). Nasz magazyn zawiera wszystkie ważne informacje dla lekarzy na temat ciąży. Istnieje możliwość, że za granicą wszystkiego nie zrozumieją, ale przynajmniej będą wiedzieć, w którym jesteś tygodniu ciąży bądź jakie są wyniki badań Twojej krwi. Jeśli jesteś na urlopie, ale coś Cię niepokoi, to naturalnie, że za granicy zawsze możesz do nas zadzwonić (w razie konieczności na numer alarmowy). Przed wakacjami warto rozważyć następujące punkty:
- Nie zaleca się podróżowanie po krajach, gdzie należy zażywać tabletki przeciw malarii,
- Na wyspach Kanaryjskich jest słaba opieka nad przedwcześnie urodzonymi noworodkami, dlatego nie zaleca się podróżowania w te rejony od 24 do 32 tygodnia ciąży,
- W niektórych krajach, przed wyjazdem należy się zaszczepić, ale nie wszystkie szczepionki mogą być podane w trakcie ciąży. Trzeba o tym pamiętać i można to sprawdzić w GGD,
- Zanim pojedziesz na wakacje, należy sprawdzić, czy w okolicy znajdują się szpitale, gdzie w razie wystąpienia problemów będziesz mogła się zgłosić,
- Większości lin lotniczych zezwala kobietom ciężarnym na lot do pewnego wieku ciążowego. Należy o tym pamiętać i uzyskać informacje, do którego tygodnia ciąży można latać (uwzględniając też lot powrotny!)
- Od 27 tygodnia ciąży, jeśli chcesz gdzieś lecieć, potrzebujesz zaświadczenie o ciąży.
Pielęgnacja ciała
Oczywiście, że chcesz dbać o siebie i dobrze wyglądać w trakcie ciąży. Niektóre kobiety mają piękne puszyste włosy oraz skórę na twarzy bez żadnych skaz, ale niestety niekiedy bywa różnie. W trakcie ciąży niektóre kobiety mają suche i matowe włosy, suchą skórę, wyskakują pryszcze i dostają tak zwaną „ciążową maskę”. Możesz farbować swoje włosy. Jeśli chcesz to robić sama, pamiętaj o prawidłowym zabezpieczeniu (świeże powietrze, rękawiczki, po farbowaniu dokładnie umyć ręce i włosy). Jeśli robi to fryzjer, należy go poinformować o tym, że jesteś w ciąży.
Sauna
Przez pierwsze 14 tygodni ciąży nie zaleca się chodzenia na saunę. Sauna powoduje wzrost temperatury ciała i zwiększa ona ryzyko poronienia i wystąpienia wad wrodzonych u dziecka.
Po 14 tygodniach możesz pójść na saunę, ale należy zwrócić uwagę na:
- Nie do sauny suchej i na podczerwień,
- Po gorącej kąpieli czy po saunie, nie od razu do lodowatej wody,
- Nie do najgorętszych saun,
- Nie za długo, robić sobie przerwy w ochłodzeniu ciała.
Nawet jeśli już wcześniej korzystałaś z sauny, mogą przez gorąc wystąpić zawroty głowy. W takim przypadku wyjdź, usiądź i pozwól swojemu ciału się ochłodzić. Pamiętaj, żeby wystarczająco dużo pić.
Malowanie ścian i prace domowe
Niektóre prace domowe nie są odpowiednie dla kobiety w ciąży, ponieważ niektóre substancje wchodzą w niebezpieczne reakcje. Jeśli chcesz malować ściany, najlepiej używać farb na bazie wody. Upewnij się, że w pomieszczeniu zawsze jest świeże powietrze (pootwieraj okna, nawet w zimie). Oczywiście jest to nieodpowiedzialne, jeśli w zaawansowanej ciąży stoi się na drabinie, dlatego najlepiej pomyśleć, jakie prace możesz wykonywać, a do jakich lepiej zatrudnić pracowników.
Praca i ciąża
Do połączenia pracy z ciążą są prawa i obowiązki, tak aby na przykład mieć prawo na pójście w odpowiednim czasie wizytę do położnej i uzyskanie prawa na urlop macierzyński. Ponadto może się zdarzyć, że praca wykonywana przez kobietę ciężarną jest absolutnie zakazana, na przykład poprzez promieniowanie, które może być szkodliwe dla ciąży. Zawsze należy skonsultować się z pracodawcą i to uwzględnić. Ponadto nie jesteś zmuszona do pracy w godzinach nocnych. Przeczytaj broszury na temat pracy i ciąży.